深夜被脚趾间的瘙痒“叫醒”，忍不住抓挠却越抓越痒，甚至挠破皮肤引发刺痛—这种折磨让许多足癣患者苦不堪言。足癣（俗称“脚气”）由真菌感染引起，温暖潮湿的环境是真菌的“温床”，而夜间被窝温度升高、空气流通差，瘙痒感往往会加剧。其实，通过调整日常护理习惯，结合针对性缓解方法，能有效减轻夜间困扰，助你重获安稳睡眠。

 

　　冷敷+干燥：双管齐下缓解瘙痒

 

　　当瘙痒突然发作时，可用干净毛巾包裹冰袋或冷藏的湿毛巾，轻敷在瘙痒部位5-10分钟。低温能暂时麻痹神经末梢，抑制瘙痒信号传递，同时收缩血管减少炎症反应。敷完后需立即擦干双脚，尤其是脚趾缝，避免残留水分滋生真菌。

 

　　透气鞋袜：切断真菌繁殖的“帮凶”

 

　　紧绷不透气的鞋袜会锁住汗液，为真菌提供“狂欢”的温床。日常应选择棉质或透气性好的运动袜，避免化纤材质；鞋子优先选网面、帆布或真皮材质，并准备2-3双交替穿着，给鞋子充分晾晒时间。新鞋或运动后，可用吹风机冷风档吹干鞋内，或放置竹炭包吸湿除味，减少真菌残留。

 

　　温和清洁：避免刺激反而加重症状

 

　　许多人误以为“痒就要用力搓洗”，但过度清洁或使用刺激性肥皂会破坏皮肤屏障，让真菌更易侵入。建议每日用温水轻柔清洗双脚，重点清洁脚趾缝，洗后用干净毛巾擦干。

 

　　足癣的护理需要耐心与细致，避免盲目使用偏方或强效药物，以免加重症状。若瘙痒持续不减、皮肤出现渗液或异味，需及时就诊并科学应对。南京肤康皮肤病研究所提醒，日常护理与合理干预结合，才能更高效地控制足癣，告别夜间瘙痒困扰。

• 上一篇：运动后脚痒难忍？可能是癣菌在作怪
• 下一篇：脚癣传染到手指？及时治疗别拖